寝不足がお肌だけでなく、美容に大敵なのは
十分承知していますが、睡眠時間を削らなければ
ならないほど、生活していくのが大変てことです。
ちなみに、寝不足と言うよりも、昼夜逆転する
生活は、自律神経失調症になり、うつ病になったり
循環器系の病気を発症したりするので、12時前に
就寝し、6時に起きるという生活を心掛けたいもの。
何故昼夜逆転がいけないかというと、自律神経には
交感神経と副交感神経とがあって、昼間太陽が出て
いる時は交感神経が活発で、夜は逆に副交感神経
が活発になり、交感神経を鎮めます。
この働きがきちんとできなくなるということは、
免疫力が低下して、病気になりやすい体になって
しまうということなんだそうです。
ゲームなんかして夜更かしするのは、早死にするので
ほどほどにしましょうね。
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